女性ホルモンのバランスを整えるには?

女性ホルモンバランスを整える方法は?

大人ニキビの原因は、女性ホルモンの乱れが原因とか。女性ホルモンバランスを整えるには、どうしたらいいのでしょうか?

休息と必要な栄養分をたっぷりとりましょう。

ホルモンバランスの状態をチェック

ホルモンバランスは基礎体温を計測することでチェック出来ます。体温をグラフに記録していくと、ホルモンバランスが整っているときは、低温期と高温期の2段階がキレイに別れます。ホルモンバランスが崩れていると、グラフの形が乱れるんですね。ご自身でグラフをつけてもいいのですが、グラフ機能付きの基礎体温計などを使うと簡単です。

 

ホルモンバランスを整えるには

こころと体の休息、必要な栄養分を摂るのが良いでしょう。ホルモンバランスと、過労とストレスは密接な関係があります。しっかり睡眠をとり、ぬるめのお風呂に入り、アロマなど好きな香りを嗅いで心を落ち着かせる、ウォーキングやストレッチなどのほどよい運動をすることで、ホルモンバランスを徐々に整えることができます。

それでもダメなら?

婦人科でピルを処方してもらうのが良いかも知れません。ピルというのは、エストロゲンとプロゲステロンの2種類の女性ホルモンが含まれている薬です。薬を飲むほど大げさなことはしたくないな…というあなたは、ラ・ミューテのような女性ホルモンにアプローチするタイプのコスメもあります。

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